1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包在+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都十分低。维生素A是明目的好东西，常常用电脑或伏案写字的职业女性，最必须留意眼睛的维修；同时维A的主要功效还有增进肌肤细胞新生，提升皮肤深层细胞新的速度，强化细胞间的相连力，使皮肤富裕弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以白花补气，又能有效地强化免疫力；再行特一份鸡肉三明治，样配上的早餐可以让体力完全丰沛一起，不足以应付一上午艰巨而辛苦的工作，是高强度工作量的职业女性之选用方案。

　　或许，还是不会有不少上班族女性在困惑：“这些道理我都不懂，但是实行一起觉得有点无以。”　　上班族女性最期望有什么样的早餐呢？首先，等待时间无法过于宽，必需在节奏较慢的早晨很快获得；其次，必需好消化，容易消化的食物不会导致肠胃一整天的呼吸困难，也不会减少工作效率；第三，必须热食配上。

早上食用寒冷的食物，有助让仍未几乎醒来时的身体恢复元气。　　如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间灵活的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种有所不同的口味，分别搭配玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，重新加入非常丰富的牛奶，常有质地梨点点的面包粒，口感浓郁柔滑，一周七天，每天都可以刷出有新花样。

便利、营养、非常丰富，这下你应当没任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。${FDPageBreak}　　不吃早餐四宗罪　　不吃早餐更容易发胖根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不更容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没有过于大协助，人体一旦意识到营养短缺，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更加差劲的是，不吃早餐还不会使午饭不吃得更加多，导致身体消化吸收不及反而更容易导致皮下脂肪堆积，影响形体。

　　不吃早餐更容易咳嗽在三餐定点情况下，人体内不会大自然产生胃结肠光线现象，不利身体摄入；反之若不吃早餐成习惯，就有可能导致胃结肠光线起到紊乱，产生咳嗽。身体摄入通畅，毒素在体内累积到一定程度就更容易化作痘痘，通过这种保守的方式摄入。　　不吃早餐更容易变老早餐获取的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占据最重要的地位，不吃早餐或早餐质量很差，人体只好动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之，不会造成皮肤干燥、起皱和贫血等，加快人体的凋亡，相当严重时还不会导致营养缺乏症。

　　不吃早餐更容易患病不吃早餐，更容易引起各种慢性疾病：胃长时间正处于饥饿状态，更容易导致胃炎、胃溃疡；早餐严重不足，午餐就不会因饥饿而大量喂食导致消化系统的开销，更容易所致肠胃疾病；不吃早餐不会使血液中的血小板较更容易硬聚在一起，从而减少心脏病再次发生的机率。

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